Раз в год в центре внимания мировой общественности находится сердце, точнее
говоря, поддержание его физического здоровья. Всемирный день сердца,
который отмечается сегодня — 29 сентября, посвящен просвещению и
профилактике сердечнососудистых заболеваний. День сердца был провозглашен
в 2000 году Всемирной федерацией сердца (WHF), объединяющей более 100
стран.
Ежегодно во всем мире 17 миллионов человек умирают в
результате сердечного приступа или инсульта. Предполагается, что
три четверти этих смертей можно было бы избежать с помощью здорового образа
жизни: малоподвижный образ жизни, нездоровое питание и курение являются
основными факторами риска, которые особенно благоприятствуют сердечнососудистым
заболеваниям. Всемирный день сердца призван напоминать хотя бы раз в год,
насколько важен здоровый образ жизни и насколько он способствует долгой и
здоровой жизни.
Следовать здоровому образу жизни нужно с детских лет. Любой, кто в
детстве увлекался физическими упражнениями, имеет хорошие шансы оставаться
активным во взрослом возрасте. Физическая активность по-прежнему является
лучшим способом предотвратить ожирение, высокое кровяное давление и
нарушения липидного обмена и, следовательно, является важным фактором здоровья
сердца.
Еще одна тема Всемирного дня сердца — здоровое питание. В последние
годы здесь была проделана большая просветительская работа, но многие люди до
сих пор не осознают важность здорового питания. Здоровая диета — это
средиземноморская диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием
клетчатки, а также богатой ненасыщенными и омега-3 жирными кислотами.
Еще один фактор, сохраняющий сердце, — это избегание стрессов. Именно
этот пункт многим сложно реализовать в повседневной жизни. Требования на
рабочем месте, семейные, финансовые или другие проблемы часто приводят в
стрессовое состояние. Не говоря уже о стрессе во время досуга, которому
сегодня многие добровольно подвергаются. Многие болезни — не только
болезни сердца — являются результатом ежедневных чрезмерных нагрузок. Тем
более важно знать способы, которые могут способствовать расслаблению, такие
как медитация, йога или другие техники релаксации.
Семь пунктов, которые способствуют здоровью сердца:
- здоровое питание
- регулярные занятия спортом и упражнения в повседневной жизни
(подъем по лестнице и т. д.) - отказ из никотина
- употребляйте как можно меньше алкоголя
- минимум стресса
- избавляйтесь от лишнего веса, особенно жира на животе
- регулярные анализы крови
Всемирный день сердца хочет показать, что каждый может внести большой вклад
в свое здоровье даже с помощью этих немногих мер.
Профилактика сердечнососудистых заболеваний: Никогда не рано — и никогда не
поздно!
published on according to the materials
Комментарии (0)