Все люди время от времени испытывают чувство злости. Однако если это случается
постоянно, то следует задаться вопросом, почему оно возникает. Когда вы
голодны, то с большей вероятностью будете бороться с негативными чувствами,
считают исследователи из Британского Университета Раскина (ARU) в Кембридже.
Ученые смогли доказать вне лабораторных условий, что эта связь действительно
существует.
Исследователи проанализировали информацию, предоставленную более чем 60
взрослыми добровольцами, которые в течение 21 дня проходили тестирование. Они
оценивали свое состояние 5 раз в день, давая ответы о чувстве голода и
эмоциональных состояниях, таких как гнев, раздражительность и
удовольствие. Оказалось, что существует четкая связь между чувством голода
и негативными переживаниями. Исследование было опубликовано в журнале PLOS
ONE.
Пока не ясно, где именно кроется причина связи. Один из возможных
подходов предполагает, что наш мозг больше не способен нормально контролировать
эмоции, когда падает уровень сахара в крови.
Другая причина предполагает, что когда мы голодны, то по-разному реагируем
на внешние факторы и находим их более тревожными, чем после еды.
Вероятно, это сложное сочетание того и другого. Однако специалисты
предполагают, что психологические факторы играют намного большую роль, чем
уровень сахара в крови, влияние которого в этом контексте подвергается сомнению
в различных исследованиях.
Специалисты дали дополнительные советы для борьбы с негативными
чувствами:
· Профилактика и регулярное
питание: Если вы «голодны» и нечего перекусить, то это тоже может иметь
негативные последствия. Поэтому составьте утром примерный план, когда и
что вы будете есть — в этом случае может помочь даже классический ланч-бокс с
несколькими бутербродами.
· Ешьте достаточно утром:
недаром завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Те, кто
едет на работу на голодный желудок, рискуют получить стресс и гнев в
пробке. Ешьте на ходу, если опаздываете.
· Кроме того, попытайтесь
выяснить, что лучше всего подходит для вас, чтобы бороться с муками
голода. Кому-то нужно что-то сытное для перекуса, кому-то просто
йогурт или банан.
published on according to the materials
Комментарии (0)