Не правда ли, тебе не раз в начале весны приходилось внимательнее отнестись к своему весу и постараться надежно сбросить лишние килограммы? А не случалось ли после нескольких недель успешных усилий заметить, что вес, похоже, «завис»? Случалось, и не только тебе. И тогда вполне естественно поинтересоваться, почему вес стоит на месте при похудении?
Почему вес стоит на месте при похудении
Год назад на нашем этаже появились новые соседи — молодожены Юля и Андрей. Симпатичные ребята. Особенно обаятельна девушка. Невысокого роста, с пышными формами, но удивительно подвижная, веселая. Каждое утро и по вечерам она ходила очень быстро не менее десяти километров. Сама Юля как-то рассказала в ответ на просьбу поделиться . И можно было по затраченному времени определить расстояние довольно точно.
За год Юля основательно постройнела и в начале марта весила 67 килограммов против 82 перед свадьбой. Но как-то приугасла она в последние пару недель. Сегодня поняла, отчего Юлечка утратила всегдашнюю жизнерадостность. Занесла ей привезенную родственницей передачу из села: не смогли они встретиться из-за важных дел у каждой. Вот девушка и попросила оставить сумку у нас.
Отчего девушка печалится
Я заодно угостила Юлю клюквенным желе, она предложила почаевничать… Разговорились. Юная соседка призналась, почему приуныла: «Я никогда не была худенькой, Андрюша это знал, ведь мы из одного села. Но после свадьбы стал подтрунивать, мол, он рядом со мной будто братишка-худышка, у которого я отнимаю вкусняшки. Смеялись вместе…
Но я до замужества не раз пробовала худеть — не получилось. А тут стала считать калории, есть чаще, но маленькими порциями, перешла на здоровое питание, отрегулировала водный баланс — и дело пошло на лад. Медленно, но уверенно. И вы замечали, и друзья, знакомые — хвалили все, кроме Андрюши. Муж продолжает критиковать меня за лишний вес, хоть и похудела на 15 килограммов. Но он не прекратил меня стыдить…
Я сейчас на третьем месяце. Хотим ребеночка оба. Но Андрей говорит, что не видно шикарного результата. Возьмет пальцами складку на животе и показывает мне: смотри-ка, сколько добра накопила… Обидно. Я еще 2 килограмма сбросила, а он не замечает. Во время беременности наберу снова, что ж тогда будет?!
И ребенка надо питать, чтобы развивался правильно. И настроение нужно иметь радостное, знаю, читала об этом. А чувствую себя вяло, никакой активности не хочу… Зато всё чаще думаю: стоит ли от мужа?»
Что же делать
Жаль стало девушку, очень жаль. Может, ей пойти вместе с Андреем к врачу и там обсудить все эти проблемы? Не жалуясь на мужа, а спрашивая, например, что и сколько надо есть будущей матери, как помочь себе и плоду, когда настигают тревоги и печаль. Обязательно всплывет тема роли будущего отца в заботе о пока не рожденном ребенке. Возможно, Андрей прислушается…
И всё же почему вес стоит на месте при похудении? Такое состояние, когда вес в течение 4–6 недель как бы застывает, колеблясь в пределах одного процента от общей массы тела, называется плато похудения.
Доцент кафедры питания и клинической медицины медицинского колледжа клиники Майо Дональд Хенсруд убежден: «У каждого человека масса рано или поздно выходит на плато. Проблема в том, что обычно плато наступает раньше, чем люди этого захотят. Поэтому они разочаровываются и бросают худеть».
Его коллега тренер Бред Дитер советует проанализировать свое поведение: возможно, надоело придерживаться программы похудения и человек перестал считать калории, меньше тренируется, чем вначале (при переходе к холодному сезону такое случается часто).
Запомни, что большое значение имеет режим сна и наличие стресса. Короткий (менее семи-шести часов) сон приводит к ухудшению метаболизма и появлению лишнего веса.
При хроническом стрессе увеличивается выработка стрессового гормона кортизола, что приводит к усилению аппетита и «заеданию» неприятностей. Что характерно: тянет к вредной еде. Вот такие пироги…
Почему вес стоит на месте при похудении: советы
Полезно усвоить, что организм каждого человека индивидуален и не всегда работает стереотип, будто чем худее, тем лучше. Важно вместе со специалистом определить оптимальные именно для себя вес и программу его достижения.
Чтобы сдвинуть процесс похудения с «привала» на плато и достичь оптимального веса, тренер Дитер советует:
- На протяжении недели взвешивай порции еды и учитывай содержащиеся в ней калории.
- Сведи к минимуму употребление алкогольных и газированных напитков, а лучше откажись от них.
- Больше двигайся; возможно, следует изменить тип упражнений, их интенсивность, объем, частоту.
- Контролируй сон и стресс.
- Употребляй низкокалорийные пищевые продукты. Данные о них представит твой поисковик. Успеха добьешься обязательно.
Только не дает покоя ощущение, что причина Юлиных печалей не в остановке на плато похудения. А как ты думаешь?
Запись впервые появилась .
Комментарии (0)