Согласно исследованию, проведенному в 2022 году учеными Лимерикского
университета в Ирландии, всего 2 минуты ходьбы после еды могут снизить уровень
сахара в крови.
На протяжении веков люди в солнечном Средиземноморье вставали после долгой,
неторопливой трапезы и отправлялись на прогулку, часто на городскую площадь,
чтобы увидеть соседей и пообщаться. Ходьба настолько неотъемлемая часть
этого образа жизни, что даже считается основой сверхздоровой
средиземноморской диеты. Известно, что средиземноморская диета может снизить
риск диабета, высокого уровня холестерина, сердечных
заболеваний, инсульта и некоторых видов рака,
одновременно укрепляя кости, улучшая здоровье мозга,
предотвращая деменцию и депрессию, способствует здоровому
похудению.
Эксперты говорят, что предотвращение скачков уровня сахара в крови полезно
для организма, поскольку большие скачки и быстрые падения могут повысить риск
развития диабета и сердечных заболеваний. Исследование показало, что
уровень сахара в крови поднимается в течение 60–90 минут после еды, поэтому
лучше начинать двигаться сразу после приема пиши.
Как помогает движение? Мышцам для работы нужна глюкоза, а движение
помогает выводить сахар из кровотока — вот почему многие бегуны полагаются
на углеводную загрузку, например, перед марафоном или забегом.
Результаты исследования были опубликованы журнале Sports Medicine
published on according to the materials
Комментарии (1)