Во время занятий спортом организм теряет много воды и минералов. Какие
напитки помогают восполнить электролитный баланс организма?
Когда мы потеем, тело теряет не только жидкость, но и важные
минералы. В частности, при этом теряются натрий, калий и
магний. Всем, кто много занимается спортом, следует не только пить
достаточное количество воды, но и восполнять свой электролитный баланс.
Профессионально занимающиеся спортом люди употребляют изотонические напитки.
Это напитки, в которых соотношение электролитов (минеральные соединения,
которые способны проводить электрический заряд) и жидкости такое же, как в
крови человека. Помимо углеводов и минералов, искусственные изо-напитки
также содержат много сахара. Поэтому для спортсменов-любителей они не
подойдут.
При редких занятиях спортом, можно использовать минеральную воду, богатую
магнием или натрием. Щепотка соли обеспечивает дополнительные электролиты
в напитке, а несколько капель сока поможет их сбалансировать.
Безалкогольное пиво также естественно изотонично.
published on according to the materials
Комментарии (0)