Здоровое прощение: как экологично справляться с обидами?

Иллюстративное фото: Pexels.com

Умение прощать часто считается важным показателем зрелой личности. Когда мы не держим обиду на себя и других, мы можем сфокусировать внимание на том, что действительно важно, направить энергию в русло любви и созидания, а не ненависти. Однако, как выяснилось, прощать тоже нужно уметь и делать это во благо, а не во вред себе.

По словам психолога Владимира Решетникова, у созависимого человека прощение получить всегда легче, чем разрешение. О чем это?

«Другой человек может делать что-то, противоречащее нашим интересам, причиняя нам тем самым боль, и понимая, что мы все равно его простим.

Так он затрачивает меньше собственных сил для того, чтобы получить желаемое», — пишет эксперт в своем Instagram-блоге (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

К чему это приводит?

«В жизни случается так, что нам делают больно: физически, морально, эмоционально; случайно или намеренно.

Иногда это могут быть незнакомые люди, а порой, очень близкие. Бывает и такое, что вы вроде бы простили, а эта ситуация все равно буквально комом в горле сидит внутри», — говорит специалист.

• Порой мы прощаем, а какой-то осадок остается настолько, что можем заметить отголоски той обиды и тех чувств в других отношениях.
• Или же это может встречаться в отношениях с одним и тем же человеком:

«Тогда внутри поселяется тревога. Мы ищем рациональное объяснение его поступкам, чтобы снизить ее. Но тревога растет, а мы все больше теряем себя», — поясняет эксперт.

Что же было упущено?

• Мы слишком быстро прощали, не успевая позаботиться о себе, тем самым подавляли себя.
• Главное правило прощения: сначала прожить свои чувства и убедиться в безопасности дальнейших отношений, а потом уже прощать.

Что нужно пережить, прежде чем прощать:

• Разочарование — ориентируемся в новой ситуации, перевариваем этот опыт;
• Гнев — восстанавливаем разрушенную часть себя;
• Печаль — отделяемся от своих ожиданий и строим новые, с учетом пережитого опыта;
• Любовь к себе — определяем свои границы заново.
• А вот потом уже принимаем извинения и прощаем.

«Здоровое прощение не должно исходить из желания угодить, собственного чувства вины или тревоги, оно может быть только следствием любви к себе», — подытожил специалист.

published on zachashkoj.ru according to the materials www.nur.kz

©NUR.KZ