Иллюстративное фото: Pixabay.com
Душевная боль способна причинять очень сильные страдания. Увы, близкие и знакомые не всегда могут поддержать нас, особенно если причина, на их вкус, несущественна или неочевидна. Как же вырваться из этой ловушки? Как унять боль и научиться снова чувствовать радость и счастье? Об этом сегодняшняя статья.
Постоянные переживания уже сами по себе причиняют дискомфорт и снижают качество жизни. Но есть другие, не всегда очевидные последствия длительной душевной боли.
Боль может стать привычной
То, как мы реагируем на обстоятельства, может превратиться в привычную модель поведения. Мы можем привычно опускать руки при неудачах, автоматически заниматься самобичеванием, по инерции переживать при малейшем поводе.
Фактически мозг привыкает к таким реакциям и выстраивает новые нейронные связи, чтобы переживать и печалиться было легче. И чем чаще и дольше мы переживаем и страдаем, тем легче нам это дается в дальнейшем.
Переживания могут приводить к физическим болезням
Длительный стресс — а наша сильная душевная боль и есть стресс — негативно влияет на иммунитет, ослабляет его.
В итоге организм хуже справляется с заболеваниями, повышается восприимчивость к инфекциям, возрастает риск сердечно-сосудистых болезней.
Переживания могут привести к депрессии и схожим заболеваниям
Длительная душевная боль как у девушек, так и у парней, может приводить к развитию депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства.
Что начнет происходить после того, как вы займетесь работой над собой?
«Начинать работу над собой очень непросто. Эта перспектива еще на пороге выглядит туманно.
Мы будем копаться в себе, чтобы встретиться лицом к лицу со своими страхами, детскими травмами, подавленными эмоциями, мы будем исследовать свои модели поведения и отношений, которые были основаны на тех страхах, травмах и подавленных эмоциях, чтобы менять их, пробовать поступать по-новому.
Но будет ли новое поведение сразу приносить нам облегчение?
Как правило, нет, всякое наше новое поведение будет приносить нам, в первую очередь, страх, тревогу, поскольку собственными изменениями мы вносим в свою жизнь неизвестность и, как следствие, обострение эмоциональной боли», — пишет психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
- По словам специалиста, это переходный период от старого к новому, который нам важно прожить.
«Да, чтобы залечить глубокую рану, необходимо ее обрабатывать, а это само по себе бывает болезненным. И нам может быть трудно решиться даже на первый шаг, потому что непонятно, что будет дальше.
Поэтому мы копим свою душевную боль до тех пор, пока она не станет нестерпимой, тогда уже мы готовы на все, лишь бы остановить боль.
Мы можем копить свою боль годами, но неизбежно подойдем к жизненному кризису. К осознанию того, что дальше так продолжаться не может, и нам необходимо что-то менять в жизни, в отношениях с другими людьми и в отношении к себе», — говорит психолог.
Что же будет происходить, когда мы решимся на перемены?
Владимир Решетников предлагает примерную карту предстоящих изменений, в результате психотерапии и работы над собой:
- Вы в полной мере осознаете глубину собственных проблем.
Первый шаг — самый тяжелый. Да, это нелегко, но необходимо. Осознание проблем в запустит процессы поиска средств помощи самой себе.
Потому что пока мы отрицаем проблему, пытаемся ее не замечать, решить ее невозможно в принципе.
- Вы переведете фокус своего внимания на себя и бережное отношение к себе, в связи с чем ослабнет навязчивая потребность контролировать окружающих.
- Вам станет намного легче выражать свои чувства.
- Появится первое вдохновение в сторону дальнейших жизненных изменений.
- Улучшится способность к расслаблению.
- Начнет выравниваться распорядок дня: сон, еда, активность и отдых.
- Вы почувствуете в себе больше энергии, вследствие чего будут уходить многие страхи.
- Начнет возвращаться самоуважение.
- Будет снижаться чувство вины.
- Появится доверие к себе.
- В вашем окружении начнут появляться новые интересные люди.
- Вы хорошо почувствуете свой собственный внутренний ритм и начнете осознанно менять что-то в своей жизни.
- Члены семьи и друзья начнут смотреть на вас по-новому.
- Вы почувствуете осознанное намерение совершенствовать себя, любить себя и радоваться жизни.
«Заметьте, как много всего должно произойти еще до первых жизненных изменений, и как важно для этого поставить себя в центр своей жизни.
Сначала мы учимся заботиться о себе, а только потом начинаем осознанно что-то менять», — подытожил эксперт.
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (7)