Иллюстративное фото: Pixabay.com
Рациональные, успешные люди предпочитают приводить в порядок мысли и достигать целей с помощью простого списка дел. В данной статье выясняем, почему перспективный план позволяет осуществить мечты и сделать жизнь лучше.
О том, как реализовать желания и осуществить самые амбициозные планы при помощи регулярного составления списка дел, рассказывает психолог Анита Дмитриева в своем Instagram-блоге.
Думать о деле
Часто проекты, которые мы держим в голове, так и остаются нереализованными. Клинический психолог, семейный психотерапевт Анна Дмитриева считает, что важно добавить в свои намерения конкретики, чтобы сделать из мечты достижимую цель.
Стоит записать планы на листочке бумаги – так идеи становятся списком реальных дел. По мнению специалиста, неопределенность вызывает тревогу, а чем больше страха, тем больше мы, фокусируясь на проблеме, заняты тем, «как справиться с волнением», а не «как осуществить задуманное».
«Когда же мы желаем получить что-то определенное, наш мозг сосредотачивается на поиске путей достижения.
Если вы хотите реализовать некие задачи, то воспользуйтесь ресурсами по бессознательному поиску возможностей их осуществления, то есть, как минимум составьте список дел», – советует эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
- Для старта реализации цели Анна Дмитриева рекомендует сформулировать ее и описать как можно конкретнее.
- Чтобы получить желаемое, необходимо изучить и задействовать текущие ресурсы, а также использовать примеры других людей.
«Цель по-настоящему ваша, если она затрагивает личные ценности, касается конкретно собственных действий (а не других людей) и находится в зоне контроля», — говорит специалист.
По мнению эксперта, очень важно, чтобы о своем желании человеку было приятно думать, представляя конечный результат.
Не вырубишь топором
Многие люди даже не догадываются, в чем польза составления перспективного плана на жизнь, иначе обязательно использовали бы этот нехитрый лайфхак.
«В попытках удержать в памяти то, что нужно не упустить, усилия мышления направляются, в первую очередь, именно на то, чтобы «не забыть». Формируя перечень задач, мы «разгружаем» память», – разъясняет психотерапевт.
По мнению эксперта, большинство из людей — визуалы. Поэтому простой перенос цели из «я помню-помню» на бумагу помогает использовать не только логическое, но и образное мышление.
«Любые непредвиденные обстоятельства, а также многозадачные процессы могут вызывать стресс. Необязательно сильный и, конечно же, не всегда.
Но тем не менее во время стресса способности памяти снижаются, можно что-то упустить. Наличие плана помогает избежать неприятных недоразумений», – подсказывает Анна Дмитриева.
Специалист отмечает, что многие из нас часто планируют начать новые дела с понедельника, а что-то посерьезнее – с нового года или после дня рождения.
Кто-то даже следит за фазами Луны или сверяется по звездам. Однако эксперт рекомендует действовать с помощью ежедневника.
Если нет срочности, то и план не должен быть привязан ко времени – достаточно простого списка, в который можно и нужно включать разные по объему дела. Необязательно планировать только подвиги.
Выбор того, к каким задачам приступать в первую очередь – сложным или простым, – остается за человеком. Главное, чтобы в приоритете были срочные и важные.
Психотерапевт отмечает, что наименьший стресс вызывает выполнение конкретного дела в одно время, чем многозадачность.
Режимный субъект
Завершение каждой задачи Анна Дмитриева советует обязательно отметить в своем списке.
Бессознательно это воспринимается как похвала самому себе, что становится хорошей мотивацией к дальнейшим действиям.
По мнению психотерапевта, главное в достижении любой цели – просто начать что-то делать. Удовлетворение от результата позволит с большим энтузиазмом взяться за следующую задачу, не откладывая ее в долгий ящик.
Специалист полагает, что нет правильной подсказки, как составлять план – на год, месяц, неделю, день. Следует лишь верно оценить и распределить дела по времени, учитывая при этом свою рабочую нагрузку.
- План необходимо состыковать с графиками других людей и расписанием проектов.
- Стоит определить примерные сроки, для достижения личной цели.
- Иногда имеет смысл рассматривать длинный период – год или два.
«План на месяц обычно уточняет годовой, согласуясь с основной идеей достижения задуманного.
Список на неделю часто включает рутинные дела, избежать которых не удастся. Выделить на них время проще, имея под рукой такое расписание», – рассуждает Анна Дмитриева.
Пользу простого плана на каждый день, по словам эксперта, трудно переоценить. Он поможет не упустить важное, добавить конкретики в дела и в конечном итоге сделать мечту реальностью.
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (0)