Тревожность и страхи: как избавиться от напряжения и обрести спокойствие?

Иллюстративное фото: Pexels.com

Когда вы в последний раз тревожились? Неделю назад? Вчера? На самом деле верный ответ для многих один – сегодня. Потому что мы так часто беспокоимся и волнуемся по пустякам, что уже и не замечаем, как испытываем тревогу. Мы просто к ней привыкли.

Как-то Франклин Рузвельт сказал замечательную фразу: «единственная вещь, которой следует бояться — это страх». Но вся беда в том, что мы боимся этого не так, как следовало бы.

Если страх перед страхом был бы осознан нами как средство борьбы с ним, если бы он заставил нас остановиться и собраться с силами, это вело бы нас к победе над паникой. Но на деле происходит обратное.

Пугаясь страха, мы готовим ему почву, мы заботливо удобряем и поливаем ее, мы делаем все, чтобы страх вошел в нас и сделал свое темное дело. Мы подобны приговоренному к казни, который сам роет себе могилу.

Посудите сами, опасаясь страха, вы признаете его силу, его власть над собой. Любой страх лишает человека силы, способности противостоять напасти, он заставляет закрыть глаза и пасть на колени.

Тревога парализует. Испытывая страх, вы собственноручно отдаетесь на милость победителя. Если вы боитесь своего страха, своей тревоги — вы обезоруживаете себя перед ее лицом, вы лишаете себя способности сопротивляться страху.

По словам психолога Владимир Решетникова, страх – это главное чувство в созависимости, при этом он же является ключевым мотивом, определяющим поведение созависимого человека.

«Страх вызывает склонность к одержимости партнером, заставляет любить слишком сильно, контролировать, пренебрегать своими потребностями.

Страх занижает самооценку, заставляя нас быть к себе очень строгими», — говорит специалист

в своем Instagram-блоге (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Какие формы может принимать страх:

Страх одиночества.
Страх ошибки.
Страх быть брошенной.
Страх быть ненужной.
Страх негативной оценки.
Страх перед мнением других.
Страх успеха.
Страх близости.
Страх показать себя настоящей.
Страх довериться.

По словам специалист, страх — главный тормоз в любых начинаниях. Он может «отговаривать» человека даже от очень полезных дел.

В каких внутренних установках мы можем заметить в себе страх:

Ну, у меня же раньше не получалось.
Я не смогу сделать это достаточно хорошо.
А что если я не справлюсь?
Я ничего не могу сделать нормально.
Я не могу.

Важно понимать, что таким образом страх выполняет свою работу. Он пытается вернуть нас к старым способам поведения, к тому, что уже известно.

На страхе были основаны те модели поведения, которые когда-то, в тяжелые моменты жизни, помогали нам сохранить себя. Сейчас же эти модели поведения могут провоцировать неопределенное чувство страха или тревоги даже в спокойных ситуациях.

«В выздоровлении мы стремимся к спокойствию, защищенности и здоровым отношениям, поэтому нам важно отпускать старые страхи.

Это происходит в процессе самоанализа, когда мы замечаем, как проецируем старые страхи на новые события и ситуации, используя тем самым, старые модели поведения», — говорит эксперт.