Тревожность и страхи: как избавиться от напряжения и обрести спокойствие?

Иллюстративное фото: Pexels.com

Когда вы в последний раз тревожились? Неделю назад? Вчера? На самом деле верный ответ для многих один – сегодня. Потому что мы так часто беспокоимся и волнуемся по пустякам, что уже и не замечаем, как испытываем тревогу. Мы просто к ней привыкли.

Как-то Франклин Рузвельт сказал замечательную фразу: «единственная вещь, которой следует бояться — это страх». Но вся беда в том, что мы боимся этого не так, как следовало бы.

Если страх перед страхом был бы осознан нами как средство борьбы с ним, если бы он заставил нас остановиться и собраться с силами, это вело бы нас к победе над паникой. Но на деле происходит обратное.

Пугаясь страха, мы готовим ему почву, мы заботливо удобряем и поливаем ее, мы делаем все, чтобы страх вошел в нас и сделал свое темное дело. Мы подобны приговоренному к казни, который сам роет себе могилу.

Посудите сами, опасаясь страха, вы признаете его силу, его власть над собой. Любой страх лишает человека силы, способности противостоять напасти, он заставляет закрыть глаза и пасть на колени.

Тревога парализует. Испытывая страх, вы собственноручно отдаетесь на милость победителя. Если вы боитесь своего страха, своей тревоги — вы обезоруживаете себя перед ее лицом, вы лишаете себя способности сопротивляться страху.

По словам психолога Владимир Решетникова, страх – это главное чувство в созависимости, при этом он же является ключевым мотивом, определяющим поведение созависимого человека.

«Страх вызывает склонность к одержимости партнером, заставляет любить слишком сильно, контролировать, пренебрегать своими потребностями.

Страх занижает самооценку, заставляя нас быть к себе очень строгими», — говорит специалист

в своем Instagram-блоге (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Какие формы может принимать страх:

• Страх одиночества.
• Страх ошибки.
• Страх быть брошенной.
• Страх быть ненужной.
• Страх негативной оценки.
• Страх перед мнением других.
• Страх успеха.
• Страх близости.
• Страх показать себя настоящей.
• Страх довериться.

По словам специалист, страх — главный тормоз в любых начинаниях. Он может «отговаривать» человека даже от очень полезных дел.

В каких внутренних установках мы можем заметить в себе страх:

• Ну, у меня же раньше не получалось.
• Я не смогу сделать это достаточно хорошо.
• А что если я не справлюсь?
• Я ничего не могу сделать нормально.
• Я не могу.

Важно понимать, что таким образом страх выполняет свою работу. Он пытается вернуть нас к старым способам поведения, к тому, что уже известно.

На страхе были основаны те модели поведения, которые когда-то, в тяжелые моменты жизни, помогали нам сохранить себя. Сейчас же эти модели поведения могут провоцировать неопределенное чувство страха или тревоги даже в спокойных ситуациях.

«В выздоровлении мы стремимся к спокойствию, защищенности и здоровым отношениям, поэтому нам важно отпускать старые страхи.

Это происходит в процессе самоанализа, когда мы замечаем, как проецируем старые страхи на новые события и ситуации, используя тем самым, старые модели поведения», — говорит эксперт.

Когда вы чувствуете неопределенную тревогу или страх, спросите себя:

Постепенно, отпуская старые страхи, мы находим для себя возможности поступать по-новому, меняя свою жизнь к лучшему.
⠀

published on zachashkoj.ru according to the materials www.nur.kz

©NUR.KZ