Иллюстративное фото: Johner Images/ Getty Images
Что, по-вашему, лучшее лекарство от ежедневного стресса — йога, медитация или, быть может, травяной чай? Японский ученые Хидефуми Ешида, который провозгласил себя «учителем слез», считает, что это все, конечно, неплохо, но не сравнится в своей эффективности со слезами.
Ешида убежден, что плач — более эффективный метод для избавления от стресса, чем сон или смех.
Сенсей слез считает, что музыка и чтение книг, которые помогают высвободить эмоции, благоприятно влияют на ментальное здоровье, стимулируя деятельность парасимпатического нерва, который, в свою очередь, замедляет сердечный ритм, оказывая на организм успокаивающий эффект.
Чтобы забыть о стрессе, по словам Ешиды, достаточно давать волю эмоциям, то есть плакать, один раз в неделю.
Как плач уменьшает стресс?
Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.
В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом.
Люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.
«Сейчас, в период сильного стресса и тревоги, именно слезы — один из самых доступных способов разрядиться и хотя бы немного расслабить нервную систему.
Не путаем слезы с истериками и эмоциональными качелями. Если ребенок плачет от страха — не спешите его переключать, дайте выплакаться и успокойте его. Помогите прожить этот страх и вернуться в чувство «безопасности».
Ведь слезы — это не только про грусть. Мы плачем, когда нам страшно, больно, когда мы напряжены, устали и даже беспомощны.
Да и от радости мы тоже плачем, но сейчас не об этом», — пишет психолог Анита Вайаканти в своем Instagram-блоге (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
- Слезы — это быстрый способ организма избавиться от сильного напряжения.
- Плачь оказывает успокаивающее воздействие за счет активизации парасимпатической нервной системы, которая помогает людям расслабиться.
- Парасимпатическая нервная система отвечает естественное восстановление организма, помогает сосудам головного мозга расширяться, а гладким мышцам прийти в тонус.
«Именно поэтому после плача замедляется пульс, дыхание и даже нормализуется давление.
Сейчас как никогда важно понимать, что слезы — это не слабость или пустая трата времени, а один из способов снизить уровень накопившегося стресса.
Если же говорить о детях, особенно тех, кто находится в состоянии хронического стресса, то сам момент плача и родительского успокоения — это процесс сблимения, невероятного сближения мамы/папы и ребенка.
У детей в нестабильное время слезы могут быть из-за пустяков, так как нервная система расшатана. Не бойтесь их слез, но при этом сохраняйте границы.
Если сказали, что выключаем мультик и выходим из комнаты — делаем это, при этом позволяя ребенку поплакать, сопереживая ему и его «беде», — советует специалист.
- Слезы — это обезболивание организма.
Чем дольше не позволяем себе плакать, тем больше сил у нас уходит на борьбу с самим собой. А силы нам необходимы. Их надо беречь и восстанавливать.
- Слезы — это одна из стадий психологической адаптации после серьезных потрясений.
«Если чувствуете, что надо выплакаться — плачьте,. Если чувствуете, что есть рядом человек, которому надо выплакаться — позвольте ему это сделать, то есть будьте принимающим, отрытым и безопасным (не осуждающим) человеком для него», — призывает эксперт.
Плач оздоравливает физически
Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки.
Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.
В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм.
В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.
Плач укрепляет разум
Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.
Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо.
А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.
Слезы учат быть самим собой
Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?
Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем.
Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают.
Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.
Слезы облегчают душу и жизнь
Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах.
Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.
Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (1)