Самообман и его стадии: как перестать лгать себе и преодолеть созависимость?

Иллюстративное фото: Pexels

Определений созависимых отношений очень много. Зависимость может быть эмоциональной, физической или даже финансовой. Сейчас куда не посмотри, в одних отношениях человек управляет другим, а тот подчиняется. При этом многие даже не стремятся выбраться из созависимости, мешая своему выздоровлению.

Порой бывает трудно понять, почему человек, решивший работать над собой и менять свою жизнь, избавляться от зависимости или созависимости, в какой-то момент теряет желание продолжать это делать.

О том, почему так происходит и что с этим делать, рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

Здесь стоит различать три стадии выздоровления, когда человек:

• Осознает, что его жизнью управляет созависимость или зависимость, и что дальше так продолжаться не может.
• Преисполняется решимостью менять свое поведение и свою жизнь.
• Сталкивается с необходимостью ежедневно совершать действия, направленные на выздоровление.

«Осознание проблемы — это только первый шаг на пути к исцелению, относительно которого никто, включая нас самих, не сможет однозначно сказать, когда это исцеление случится. И уже это становится первой причиной для отката.

Начиная выздоравливать, мы делаем шаг в неизвестность, а необходимость ежедневно работать над собой может отталкивать еще больше. Так себе перспектива: покинуть свое знакомое насиженное болото, чтобы пойти неизвестно куда без каких-либо гарантий на лучшую жизнь.

Именно поэтому мы решаемся выбираться оттуда только тогда, когда там становится слишком больно», — обьясняет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Однако на пути выздоровления поджидают еще большие трудности:

• анализ своих чувств;
• отстаивание личных границ;
• исследование себя и каждый свой поступок по-новому.

Все эти процессы, как правило, сопровождаются тревогой и неопределенностью.

«И, если у нас нет достаточной внутренней и внешней опоры, чтобы не сбиться с курса, то, скорее всего, мы будем склонны вернуться в свое старое знакомое болото. Там хоть и больно, но хотя бы все понятно.

И здесь мы либо находим в себе ресурсы, чтобы не сбиться с курса и пройти через свою тревогу, либо найдем способ с ней не сталкиваться. Однако это приведет нас обратно в болото созависимости», — пишет эксперт.

Способы самообмана, которыми мы мешаем себе выздороветь:

• Отрицание — мы избегаем столкновения с проблемой, предпочитая ее не замечать.
• Обесценивание своих достижений.
• Занижение значимости собственной боли.
• Рационализация — мы только обдумываем свое выздоровление, но не действуем.
• Перекладывание ответственности — на родственников, психологов, государство и так далее.
• Психосоматика — прекрасный способ сбежать от необходимости действоать.
• Своеволие — как принцип «презрение прежде исследования». Мы даже не попробовали работать над собой, но уже отвергаем саму эту идею.
• Соглашательство — признаем важность выздоровления, но никаких действий не совершаем.
• Откладывание дел и поиск оправдания.
• Выискивание недостатков в идее выздоровления и работы над собой.
• Игра в неспособность и неумение — как способ снять с себя ответственность за возможные неудачи.
• Игра в «я пыталась, но у меня не сработало». Поэтому дальше сижу в своем болоте.
• Игра в «а может там, в болоте, было не так уж все и плохо».

«Конечно, это далеко не полный список того, как мы можем обманывать себя, чтобы не сталкиваться со своей тревогой и ответственностью за себя.

Но всякий раз, поступая подобным образом, мы будем склонны возвращаться в болезнь к своим старым моделям поведения», — говорит психолог.

Важно помнить:

• Чтобы изменить жизнь к лучшему необходимо менять свое поведение, а это всегда будет сопряжено с тревогой.
• И только проходя через тревогу мы будем закреплять новое поведение делая себя более устойчивыми и открывая для себя новые возможности.
• Проходя через тревогу «непонятного нового» мы обретаем свою силу.
• Что для нас здесь важно, так это быть максимально честными с собой или заручиться поддержкой людей, которые могут вовремя дать нам знать о том, что мы сошли с курса на свое выздоровление и занимаемся самообманом.

published on zachashkoj.ru according to the materials www.nur.kz

©NUR.KZ