Разреши себе горевать: 6 шагов к принятию и исцелению

Иллюстративное фото: pexels.com

Чтобы пережить утрату, требуется время. Но как не оказаться в тупике? Важно не избегать своего горя и переживаний по поводу случившегося. Как правильно прожить этот болезненный период? И почему важно говорить о своих чувствах и делиться ими с близкими?

Горевать не любит никто, и это понятно. Причина любого горя — потеря кого-то или чего-то важного для нас. Горе всегда связано с болью и потерей. Но переживание горя само по себе не является болью или потерей.

Человеческое желание избегать боли совершенно естественно. А чтобы пережить утрату, требуется время. Именно поэтому переживать горе так тяжело для всех.

Чтобы оставить горе позади, нужно его пережить, а не избегать. Необходимо принять свои чувства — боль от утраты и печаль. И разрешить себе горевать.

Подробнее об этом рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

Что такое горе?

«Горе — это эмоциональный процесс, связанный с отделением: что-то (вещь, отношения, надежды, планы, цели и так далее) было нашим, частью нашей жизни, но теперь этого больше нет, мы переживаем утрату.

Горе может опустошать и изнурять нас. В процессе переживания горя может снижаться любая наша активность во всех сферах жизни.

Это временно, потому что горе — это еще и процесс приспособления к потерям, изменениям. Мы прощаемся, оплакиваем старое, и, вместе с тем, готовим себя к чему-то новому.

Переживая горе, мы как бы прячемся в кокон, чтобы спустя какое-то время выйти из него обновленными», — пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Процесс переживания горя требует много энергии, поэтому нам так важно быть особенно бережными к себе именно в это время. Возможно, нам потребуется больше отдыха и уединения — это нормально.

«Да, мы можем стараться сохранять самодисциплину, но будем более сострадательными по отношению к себе. В это время мы не будем ждать и требовать от себя слишком многого.

Мы могли пережить так много боли и горя, что решили, что они — обязательные условия нашего существования.

Мы могли пережить так много горя, потерь и перемен в жизни, что почувствовали страх и нежелание перемен в принципе. Но боль пройдет, как только мы проживем свои чувства и отпустим их», — пишет эксперт.

По словам специалиста, важно дать горю выполнить свою работу, чтобы отделиться от объекта утраты, отпустить его.