Проживи это: 5 причин перестать подавлять свои эмоции

Иллюстративное фото: Unsplash/Alicia Jones

Правила приличия предписывают контролировать и даже скрывать эмоции, но, чтобы жить в ладу с собой, проявлять их необходимо. Можно научиться искренне выражать свои чувства и даже извлекать из этого пользу.

Мы выросли в обществе, где умение контролировать свои чувства — «властвовать собой» — всегда считалось достоинством.

Самоконтроль, словно бдительный страж, постоянно напоминает нам: неприлично вести себя слишком эмоционально, открыто проявлять свой гнев нельзя, необходимо скрывать свой страх, сдерживать волнение и даже радость.

Любая сильная эмоциональная реакция может показаться неуместной, смешной, даже непристойной и быть воспринята как проявление нашей слабости.

Жесткий самоконтроль создает нам определенный психологический комфорт: ритуализованные проявления эмоций несколько смягчают состояния аффекта (сильного кратковременного эмоционального переживания) и регулируют его.

Но в то же время самоконтроль вызывает фрустрацию, создавая опасный разрыв между тем, что мы чувствуем и как себя ведем.

На вопрос: «можно и нужно ли показывать людям свои эмоции?», психолог Владимир Решетников отвечает однозначно: «да, можно и нужно».

«Для начала узнаем различия между эмоцией и чувством. Обычно эти слова мы используем как синонимы. И, в целом, это нормально, поскольку они описывают нашу внутреннюю жизнь.

Но при этом чувства характеризуются большей устойчивостью и определяют отношение, в то время как эмоции краткосрочны и выражаю нашу реакцию на что-либо.

Например, мы можем испытывать чувство любви и привязанности к какому-то человеку, но в некоторый момент переживать эмоцию раздражения по отношению к нему», — пишет специалист в своем Instagram-блоге (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Зачем выражать свои эмоции?

Чем опасно подавление эмоций?

• Блокируя выражение эмоций, мы подавляем и поведение, необходимое для адаптации, решения трудностей.
• Подавляя выражение эмоций, мы теряем контакт со своими потребностями.
• Подавляя выражение эмоций, мы теряем чувство собственной значимости.
• Подавляя выражение эмоций, мы лишаем себя возможности регулировать свое эмоциональное состояние.
• Подавляя выражение эмоций, мы утрачиваем способность правильно расставить приоритеты в своей жизни.

«Бывает так, что мы избегаем выражения эмоций, опасаясь развития конфликтной ситуации, неодобрения со стороны окружающих, непонимания и так далее.

В некоторых ситуациях это может быть необходимым, но систематическое подавление эмоций будет приводить нас к потере себя и созависимым отношениям», — подытожил эксперт.

published on zachashkoj.ru according to the materials www.nur.kz

©NUR.KZ