Иллюстративное фото: Pixabay.com
Жизнь невозможна без утрат и потерь. Но в каждом конкретном случае “эмоциональный ответ” может быть различным у разных людей. Даже специалисту не так просто предугадать, как отреагирует какой-то человек на плохое известие. Бывает, выздоровление и возвращение в норму происходит мягко и относительно быстро, а в других случаях человек не способен оправиться от переживания острого, интенсивного страдания очень долго.
Что такое горе, как его пережить и найти силы двигаться дальше, рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.
«Горе — это эмоциональный процесс, связанный с отделением: что-то (вещь, отношения, надежды, планы, цели и так далее) было нашим, частью нашей жизни, и теперь этого больше нет.
В результате мы переживаем утрату. Горе может опустошать и изнурять нас», — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
В процессе переживания горя может снижаться любая наша активность во всех сферах жизни.
Однако это временное состояние, потому что горе — это еще и процесс приспособления к потерям и изменениям. Мы прощаемся, оплакиваем старое, и, вместе с тем, готовим себя к чему-то новому.
Переживая горе, мы как бы прячемся в кокон, чтобы спустя какое-то время выйти из него обновленным.
- «Процесс переживания горя требует много энергии, поэтому нам так важно быть особенно бережными к себе именно в это время.
- Возможно, нам потребуется больше отдыха и уединения — это нормально. Да, мы можем стараться сохранять самодисциплину, но будем более сострадательными по отношению к себе. В это время мы не будем ждать и требовать от себя слишком многого.
- Мы могли пережить так много боли и горя, что решили, что они — обязательные условия нашего существования.
- Мы могли пережить так много горя, потерь и перемен в жизни, что почувствовали страх и нежелание перемен в принципе.
- Но боль пройдет, как только мы проживем свои чувства и отпустим их», — пишет специалист.
Нам важно дать горю выполнить свою работу, чтобы отделиться от объекта утраты, отпустить его.
Для этого:
- Доверьтесь своим чувствам, позвольте им провести вас через этот процесс.
- Примите свои мысли, внутренний торг («а что, если я поступила бы по-другому, и все сложилось бы иначе?»), как необходимую часть переживания горя.
- Проявляйте заботу и бережное отношение к себе.
- Разрешите себе «спрятаться в кокон», побыть в себе.
- Позвольте себе нуждаться в заботе, расклеиться, быть слабой какое-то время.
- Помогите себе пройти через свое горе, чтобы отпустить старое и быть готовой принимать новое в своей жизни.
Однако если вы чувствуете, что переживание горя затягивается, вы не можете отпустить прошлое или вам нужна поддержка в том, чтобы прожить свою потерю, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (0)