Отрицание боли: как перестать убегать от своих чувств

Иллюстративное фото: Pixabay.com

Что происходит, когда мы держим в заточении наши чувства и переживания, не даем им право на существование? Ущемляется наша важная часть – чувственная и эмоциональная сфера, она опасна, не управляема, мы не знаем, как с ней обходиться, нас этому не обучают, а прививают другое – игнорировать ее. Особенно ярко это проявляется в созависимых отношениях.

Созависимые отношения являются источником постоянного стресса. И, чтобы адаптироваться к жизни со стрессом, мы, осознавая это или нет, оказываемся вынужденными подавлять свои чувства, делать себя нечувствительными к собственной боли.

Подробнее об этом рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

«Вспомните какую-то ситуацию, где нарушались ваши личные границы или какая-то важная ваша потребность не удовлетворялась,.

такую ситуацию, где вы могли почувствовать сильный наплыв эмоций и желание высказать что-то другому человеку, но сдерживали себя», — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

По словам специалиста, созависимый бежит от выражения собственных чувств, так как считает, что это может причинить неудобство другим людям или спровоцировать еще больший конфликт.

«Мы бежим от своих чувств, когда они подталкивают нас к необходимости взять на себя ответственность за свое счастье или принять какое-то важное решение.

И, конечно, мы бежим от своих чувств, чтобы не столкнуться с теми страхами, которые живут у нас внутри», — говорит писхолог.

Как мы бежим от своих чувств?

• Анализируем, теоретизируем чувства.
• Ведем себя демонстративно, вызывающе.
• Жалуемся.
• Используем сарказм.
• Отшучиваемся.
• Нападаем, проявляем агрессию.
• Отрицаем чувства.
• Морализируем.
• Принимаем высокомерный, самодовольный вид.
• Занимаемся соглашательством.
• Спорим и препираемся.
• Уходим в себя.
• Уходим от прямых вопросов и ответов, юлим и изворачиваемся.
• Кричим и запугиваем.
• Играем в молчанку.
• Игнорируем другого человека.
• Забалтываем чувства.
• Читаем «проповеди» о правильной жизни.
• Уходим в мечты и грезы.
• Преуменьшаем, обесцениваем чувства.
• Отнекиваемся, уходим в отрицание.
• Употребляем психоактивные вещества.

«Конечно, это далеко не полный список способов убежать от своих чувств. Что для нас важно, так это оставаться в реальности, в контакте со своими чувствами, чтобы понимать себя, свои потребности и мотивы собственного поведения.

Только научившись не убегать от своих чувств, мы сможем выстраивать здоровые границы в отношениях с другими людьми и менять свои созависимые модели поведения на здоровые», — пишет Владимир Решетников.

Чувств, на которые есть внутренний блок, установка зажимания и удержания под контролем, запрет — великое множество.

«Людям свойственно их испытывать, и мы никогда от них не избавимся, как бы мы ни старались, не тренировались.

Мы можем «закупорить» бутылку, но чувства там все равно будут бродить и выйдут наружу, навредив с большим уроном жизни человека, его отношениям с близкими, профессиональной реализации, его здоровью.

Как правило, при длительной психотерапии заблокированные чувства вскрываются в отношениях между клиентом и терапевтом, выдают себя и разыгрывается та самая драма, которой наполнена жизнь человека вне кабинета консультаций, и не дающая ему освободиться, расти дальше и реализовать свой потенциал», — подытожил эксперт.

published on zachashkoj.ru according to the materials www.nur.kz

©NUR.KZ