Практики медитации — отличный способ для борьбы с усталостью, апатией и энергетическим истощением, ведущим к неприятностям со здоровьем. Регулярные медитации помогут быстро восстановиться и встречать каждый день с улыбкой.
Любые практики полезны для здоровья и энергетики, поэтому их так часто можно увидеть в рекомендациях. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют взять за правило медитировать регулярно, чтобы наполняться жизненной энергией. Простые в исполнении, медитации не займут много времени, но окажут весомую поддержку в трудные минуты.
Медитация для борьбы с апатией и тревогой
Выполнение медитации лучше всего приурочить к вечернему времени, за пару часов до сна. Время выбрано не случайно: после напряженного дня сил остается мало, поэтому важно восполнить запасы энергии, расслабиться и подготовиться к отдыху. Выполнять медитацию можно под спокойную музыку, а в дополнение зажечь свечи или любимые ароматические палочки.
Проводят медитацию, сидя на полу в удобной позе. Закрыв глаза, сосредотачиваются на дыхании, прогоняя прочь любые мысли и стараясь не думать ни о чем. Спустя пару минут, когда дыхание станет глубоким и спокойным, представляют себе место, в котором уютно и комфортно. Это может быть солнечная лесная поляна, берег моря с едва различимым шелестом волн, уютная комната с видом на горы. После того, как яркая картинка заполнит подсознание, представляют золотые нити силы, которые стремятся к солнечному сплетению.
Об успешном выполнении медитации расскажут ощущения: легкое покалывание кончиков пальцев и разливающееся по телу тепло. Медитацию завершают глубоким вдохом и медленным выдохом.
Медитация для избавления от кошмаров
Эту медитацию выполняют в любое время: после пробуждения посреди ночи, утром или в обеденные часы. Условия те же: расслабленная поза, тихая музыка, приглушенный свет, выровненное дыхание.
После того, как тело придет в состояние покоя, нужно представить себе самое безопасное место: мамины объятия, заброшенный остров, собственную спальню или уютный домик. Почувствовав покой и расслабление, вокруг себя мысленно сплетают яркий кокон, который полностью отрезает тело от внешнего пространства. В нем чувствуется безопасность и стабильность.
Регулярные медитации помогут каждый раз перед сном защищаться от кошмарных сновидений, прячась в свой кокон и закрываясь от любого зла. Пойдет на пользу и подушка из трав: она дополнит медитацию и позволит спокойно засыпать, отдыхая и восстанавливая силы во сне.
Медитация для восстановления энергии
Эту медитацию можно проводить ежедневно, чтобы не терять энергию и не становиться заложниками депрессии. Заняв удобную позу, закрывают глаза, руки кладут на колени, соединяя большие пальцы с мизинцами в кольцо. Закрыв глаза, представляют, как из внешнего мира тянутся потоки силы, которые нужно направить на себя. Каждый из потоков зажимают пальцами рук поочередно: сначала большими и мизинцами, затем безымянными и так далее. Такие движения помогут замкнуть энергию на себе и восполнить ее запасы за считанные минуты.
Завершая медитацию, медленно вдыхают, чувствуя, как силы наполняют до краев и тепло разливается по телу.
Комментарии (1)