Иллюстративное фото: Pexels.com
Созависимость – это расстройство, которое возникает в результате незавершенности важных стадий развития в детстве. В данном случае стадии автономии, стадии психологического рождения. Эта стадия важна для становления собственного я, отдельного от родителей. Если эта стадия не пройдена, то утрачивается свобода распоряжаться собой.
В результате созависимости появляется ощущение чужого сверх контроля, склонность к постоянному стыду за свои действия и сомнения в себе.
Вот здесь и появляется зависимость от других. Чаще всего это зависимость от чужой поддержки и чужого мнения.
Человек может излечиться от созависимости, когда понимает ее причины, имеет в своем распоряжении определенные средства и получает поддержку, которая ему нужна.
Подробнее о том, как избавиться от созависимости, рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.
«Многие на собственном опыте убедились в том, что созависимый человек начинает что-то менять в своей жизни только тогда, когда ему становится слишком больно.
Это происходит тогда, когда мы осознаем, что устали пытаться подстраиваться и все контролировать, ради того, чтобы улучшить отношения.
Когда мы встали перед выбором: отказаться от борьбы и заботиться о себе, либо полностью истощить себя», — пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
Шесть этапов выздоровления от созависимости:
- Постановка приоритета собственной жизни и выздоровления.
Осознавая глубину своей созависимости, мы решаем заботиться о себе ради выздоровления.
- Прекращение использования токсичных эмоций.
Токсичные эмоции: обида, вина, стыд, жалость к себе – это эмоции, которые люди придумали для того, чтобы управлять друг другом, поэтому они так распространены в созависимых отношениях.
Мы меняем свое поведение и реагирование в отношении партнера.
- Эмоциональное отстранение.
Нам важно отстраниться от своих созависимых отношений на какое-то время, чтобы обратить внимание на себя и не провоцировать себя на привычные созависимые модели реагирования.
То есть, мы отстраняемся не столько от партнера, сколько от своих эмоциональных реакций на него.
- Восстановление эмоционального, духовного и физического здоровья.
Занимаясь собой, постепенно, мы начинаем чувствовать себя лучше.
- Укрепление желания заботиться о себе.
Восстанавливая себя мы понимаем, что забота о себе – наша главная обязанность, о которой раньше мы часто забывали.
- Восстановление здоровых отношений.
Обретая себя, свою полноценность и границы личности, мы строим новые здоровые отношения.
«Каждый из этапов включает в себя ряд шагов, которые прорабатываются в психотерапии.
Трудно проходить данный путь самостоятельно – этому противоречит сама природа созависимости: отсутствие внутренней опоры и ориентация на внешние подкрепления. Поэтому, главное здесь – правильная поддержка», — подытожил эксперт.
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (0)