Сайт для всей семьи. Интересные статьи, полезные советы и свежие новости о различных сферах жизни: от психологии до кулинарии, от социальных проблем до личных взаимоотношений.

Как справиться с выгоранием

Иллюстративное фото: Pexels

Помимо коронавируса, мир накрыла эпидемия выгорания. Люди чувствуют себя уставшими и неэффективными, и это отражается на их работе и здоровье. И даже отпуск – всего лишь пластырь, который латает, но не устраняет проблему, пишет Quartz.

Этот материал – часть нашей ежедневной рассылки. На сайте мы публикуем рассылку за предыдущий день. Если вы хотите получать свежую рассылку, подписывайтесь на нее здесь и получайте ее, где вам удобно (на почту или в Telegram).

Гендиректор The Visier Райан Вонг считает, что секрет борьбы с выгоранием кроется в том, чтобы позволить себе то, чего мы приучены избегать: скуку. По его словам, импульс всегда делать что-то – неправильный.

Мы переоценили постоянную занятость и недооценили безделье. На протяжении всей нашей жизни нас заставляли верить, что мы «можем все это сделать», что делать несколько дел одновременно – хорошо и правильно. Теперь настало время переключиться и культивировать привычку скуки.

Упражняться в умиротворении можно, сосредоточив внимание даже на самых обыденных жизненных задачах: мытье посуды, поездках по одному и тому же маршруту или стоянии в очереди в магазине.

Вся эта рутина является возможностью дать отдых вашему мозгу, который постоянно переполнен различными мыслями, работает в условиях многозадачности, а еще то и дело подпитывается быстрым дофамином от просмотра развлекательного контента.

Нашему разуму нужна тишина, и для этого необязательно садиться медитировать – достаточно прогулки в компании только своих мыслей. Также нужно развить привычку делать только одно дело за раз, тем самым давая себе мысленный отпуск.

published on zachashkoj.ru according to the materials www.nur.kz

©NUR.KZ


Источник: Как справиться с выгоранием
Опубликовал:
Теги: психология справиться Telegram борьба быстрый внимание

Комментарии (16)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Лидия *****
А ещё полезно не смотреть и не слушать новости и коронавирус нас покинет так же как свиной и птичий грипп. Всему виной информационный прессинг - он повышает тревожность и снижает иммунитет. Кому-то это выгодно.
Ирина Смирнова 
Плевать всем на тревожность, цель проширять всех препаратом с вполне определенными последствиями, к которым ни повышение иммунитета, ни здоровье населения, ни снижение смертности не имеет вообще никакого отношения. Впрочем, как и так называемая "эпидемия".
Елизавета Гусева 
Если б еще начальство тревожно не рассылало тревожные приказы ректората о необходимости вакцинироваться от всего на свете...
Ольга Лосева 
Ага, разуму нужна тишина, а он взрывается последние два года - где взять денег в этих локдаунах. Если б доход не менялся, все спокойно б сидели дома и медитировали. А вокруг угрозы и репрессии. Мы практически в состоянии войны за выживание, о чем вы? Мыть посуду и прочие домашние дела мне в удовольствие, но жрать же простите на что-то надо. Далеко не все могут работать удаленно. Это моя мечта.
Анна Гусевская
Да выгорание полное человек ходит на работу и зарабатывает только на еду и все.Вот эмоциональное выгорание от того что другого невозможно приобрести кругом нужны деньги , а их на работе невозможно заработать . Цены на все растут без тормозов.
Виктор Гулевич 
Голосуйте за Путина, он же обещал.
Ольга Архангельская
Человек должен научиться снимать напряжение сам. Я смотрела смешные фильмы или передачи. Много гуляла. В театр часто хожу. Уж там у меня никогда не бывает плохого настроения. Но у каждого своё. Одна моя приятельница рисует, например. И у неё хорошо получается. Надо стараться "вытаскивать себя из воды за волосы" как барон Мюнхгаузен.
Ludmila Kayutina
Полностью солидарна, Ольга!
Карина Львова 
В нашем государстве человек или безработный (локдаун) и думает где взять денег , чтобы накормить детей , или (при условии , что нашел работу) пашет на износ за гроши ! Но умники нашли выход - помойте посуду , и будет вам счастье . Но скоро и этого удовольствия наши граждане будут лишены , потому как жрать (пардон) будет нечего , соответственно и посуда будет чистая !
Светлана Иванова 
Видимо,рекомендации выработаны до ковида, до локдаунов. Можно,конечно,опираться на выражение: "Если не можешь поменять ситуацию, измени своё отношение к ней". Но есть понятие базовых потребностей, в том числе выживание. Детей кормить надо каждый день и в этом случае навряд ли возможно изменить свое отношение к ситуации. Так что выгорать и выживать нам предстоит неизвестно как долго.
Ирина Смирнова 
Вполне известно как долго - всегда. До смерти.
София Вахрушева 
Я бы с удовольствием приветствовала лень и скуку, если бы за это платили...
Ирина Алпатова
Я думаю, что в ситуации, когда у Вас ничего не болит, и Ваши близкие -тоже, по счастью, - здоровы, а "болит душа" (хандра/эмоциональное выгорание), нужно занять делом именно руки, а не мозги.
Kukla Miloshka
Конечно такое наблюдается. Во-первых, не уверенности в завтрашнем дне, многие компании закрылись. Ну и во-вторых, эти постоянные разговоры о вирусе, выводят из себя. Мне очень хорошо помогает сдерживать эмоции, эваларовский глицин форте. Вообще глицин это аминокислота, которая блокирует выработку гормона стресса. У эвалара в составе еще дополнен витамином В6, поэтому эффект классный. Нервную систему успокоить помогает и мозговую активность повышает. Как-то в аптеке моего не было, посоветовали другого производителя, вообще эффекта не выявила, даже пачку не допила.
ARDIS артамонов
Выкинь е телевизор и телефон))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью
Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может погубить ваше здоровье, карьеру и семью
13
Человек познаёт мир 12:15 14 авг 2021
5 способов справиться со своими негативными эмоциями
5 способов справиться со своими негативными эмоциями
5
Сайт обо всём и для всех 08:06 28 ноя 2021
Делаем шведскую стенку для ребенка из полипропиленовых труб Делаем шведскую стенку для ребенка из полипропиленовых труб
Как определить начало выгорания, пока не стало слишком поздно
Как определить начало выгорания, пока не стало слишком поздно
2
Человек познаёт мир 03:56 11 июн 2018
12 ритуалов для профилактики эмоционального выгорания
12 ритуалов для профилактики эмоционального выгорания
0
Человек познаёт мир 07:43 01 окт 2018
Любовное выгорание: как воскресить отношения?
Любовное выгорание: как воскресить отношения?
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:18 20 июл 2019
Климакс у мужчины. Как с ним справиться? — Познаваемый человеком мир
Климакс у мужчины. Как с ним справиться? — Познаваемый человеком мир
1
Женский каприз 23:17 16 июн 2021
Как справиться с ожирением и алкоголизмом в 47 лет
Как справиться с ожирением и алкоголизмом в 47 лет
17
Живи правильно 11:02 25 июн 2018
10 разочарований в семейной жизни с которыми вы точно справитесь
10 разочарований в семейной жизни с которыми вы точно справитесь
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:40 16 авг 2018
Эксперты рассказывают о 5 способах справиться с одиночеством и депрессией
Эксперты рассказывают о 5 способах справиться с одиночеством и депрессией
146
Человек познаёт мир 15:49 08 авг 2018
Как бороться с эмоциональным выгоранием
Как бороться с эмоциональным выгоранием
0
Жизнь прекрасна 14:30 09 дек 2019
Как справиться с раздражающими вас людьми
Как справиться с раздражающими вас людьми
45
Женский развлекательный и поучительный сайт. 03:43 24 фев 2019
Индустриальная революция: детский труд на фотографиях начала XX века
Индустриальная революция: детский труд на фотографиях начала XX века
0
Жизнь прекрасна 20:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства