Иллюстративное фото: pexels.com
Враждебное отношение к себе и постоянная внутренняя борьба могут значительно ухудшить качество вашей жизни. Чтобы обрести счастье, вам необходимо осознать безусловную ценность собственной личности, разглядеть свои достоинства и перестать заниматься бесплодной самокритикой.
Органичная и полная жизнь любого человека начинается с адекватного восприятия окружающей действительности и себя.
Первые шаги на стези к самовосприятию необходимо начинать с принятия собственного тела. Ведь оно являет собой физический объект, который можно пощупать, увидеть.
Поэтому с телом себя отождествить намного проще. Самым эффективным методом принятия собственной физической оболочки является благодарность.
Необходимо благодарить тело за помощь в реализации планов, за выполнение потребностей, желаний, просто за его индивидуальность.
Подробнее о том, как научиться принимать себя, рассказывает психолог Вероника Степанова в своем Instagram-блоге.
«Мы можем чувствовать замешательство, когда нам говорят: «будь собой».
Одна созависимая женщина так отозвалась по этому поводу: «как я могу узнать, какая я или быть собой, когда в течение многих лет я жила жизнью других людей? Как я могу принять себя, если я не знаю, кто я», — пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
Многие люди научились не принимать себя.
- Где – в значимых отношениях.
- Когда – как правило, в детском возрасте.
- Почему – потому что на тот момент, это было наилучшим адаптационным решением.
«Тут нам не за что себя ругать. Каждый день мы узнаем о себе что-то новое, и то, как мы обходимся с этими знаниями, определяет наши отношения с собой.
Мы научились себя не принимать, пропуская этот новый опыт и знание о себе через призму стыда, страха, попытки угодить, понравиться, избежать боли.
Мы учимся принимать себя, когда начинаем пропускать новый опыт через фильтр пользы: «что полезного дает мне это событие, как помогает развиваться? Что можно будет улучшить в будущем?»
Мы учимся принимать себя, начиная с главной установки: «я есть то, что я есть, и это все, чем я являюсь», — мы отделяем то первичное чувство себя от внешних оценок и социальных ярлыков.
Тогда мы приходим к контакту с собой: «я нормальная и я есть у себя». И исходя из этой установки, постепенно, мы начинаем усваивать уроки принятия себя», — пишет психолог.
Принять себя, значит:
- Признать свое право на полноценное существование.
- Принять свои потребности.
- Принять свои чувства.
- Принять свои настоящие обстоятельства.
- Принять свое прошлое.
- Принять свое право на личностный рост.
- Принять свои ошибки как ценный опыт.
- Принять свои сильные и слабые стороны.
- Принимать внимание, комплименты и заботу со стороны других людей.
- Принять свою финансовую ответственность за себя.
- Принять свое несовершенство.
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (0)