Иллюстративное фото: pexels.com
Одиночество – боязнь изоляции и пустоты. Вы можете по-разному реагировать на это: радоваться, реагировать нейтрально или нервничать и паниковать. Последние случаи – это фобия одиночества. Что такое аутофобия и как с ней бороться узнаете далее в статье.
Что такое боязнь одиночества?
Аутофобия – это страх остаться в одиночестве. Если человек ощущает такую боязнь, он находится в постоянной панике и беспокойстве.
Легкая форма фобии проявляется в том, что человек тоскует по общению с социумом. Тяжелая же не дает нормально жить и принимать правильные решения.
Важно понимать, что страх одиночества и боязнь быть уединенным – это разные понятия. Ведь страх быть покинутым – не отклонение, а психологический блок, который нужно проработать.
Почему появляется страх одиночества?
Одна из распространенных причин боязни одиночества – негативные события, которые случились в детстве или есть сейчас. К примеру, это могут быть переживания по поводу утраты близкого человека.
Какие могут быть еще причины появления страха одиночества?
- Безответная любовь и тяжелое волнение по этому поводу.
- Синдром опустевшего гнезда, когда дети уезжают далеко от родного дома и стают самостоятельны.
- Старость: люди мало с кем общаются или страдают после смерти своего партнера.
- Переезд в другой город или страну.
- Перемены в жизни после развода.
Симптомы:
У мужчин и женщин страх одиночества проявляется следующим образом:
- тревога при малейшей мысли остаться одному;
- попытка избежать ситуаций, связанных с одиночеством;
- паника, если не удалось уклониться от таких ситуаций;
- ожидание завершения изоляции;
- иррациональная боязнь, когда ситуация не соответствует эмоции;
- состояние депрессии, если страха не избежать.
Подробнее о том, как избавиться от страха быть покинутой и научиться извлекать пользу из уединения, рассказывает психолог Вера Бокарева в своем Instagram-блоге.
10 способов избавиться от страха быть вечно одиноким:
- «Перестаньте критиковать себя. Когда вы думаете о себе плохо, страхи и неуверенность растут, и вам начинает казаться, что вы неспособны привлечь мужчину. Все просто.
Когда вы думаете о себе хорошо, вы чувствуете себя хорошо. Когда вы думаете о себе плохо, вы чувствуете себя плохо. Прекратите критиковать себя. Будьте нежны и добрых себе. Простите себя за все ошибки. Скажите себе: «Я достойна любви», — призывает эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
- Обладайте здоровой самооценкой. Если вы сами не верите в то что хороши, кто же в это поверит? Чем больше вы любите и цените себя, тем выше вероятность того, что вы найдете свою половинку.
- Осознавайте свою ценность. Подумайте, что хорошего вы можете дать своему будущему партнеру. Подумайте о том, почему вашему будущему мужу повезет, когда у вас будет семья.
- Выявите негативные убеждения по отношению к противоположному полу. Возможно ли найти достойного мужчину, если вы живете с убеждениями, что «все мужики козлы», что им «только одно и надо», и «нормальных мужиков не осталось»?
«Это все неправда. Мужчины также хотят любви, семьи, и боятся предательства. Но если в вас живут негативные мысли о мужчинах, то страх остаться навсегда одной, увеличивается.
Вам будет казаться, что в мире просто нет человека, с которым бы вы могли создать семью», — пишет специалист.
- Измените свою отношение к одиночеству. Независимо от того в отношениях вы сейчас или нет, вы все равно прекрасная женщина. Наличие рядом мужчины ни о чем говорит. Не делает вас лучше, не делает вас хуже.
Ваша личная ценность не зависит от того, есть кто-то рядом или нет. Вы и сейчас могли бы завести отношения, если бы захотели, но это не те отношения, которые вам нужны.
- Сосредоточьтесь на том хорошем, что есть у вас сейчас. Страх одиночества заставляет вас чувствовать себя несчастной, впадать в отчаяние.
Будьте благодарны за друзей и семью, за все то хорошее, что есть у вас. Сосредоточьте внимание на том многом хорошем, что есть у вас, вместо того, чтобы горевать об одной вещи, которой пока в вашей жизни нет.
- Наслаждайтесь временем, которое есть у вас сейчас. Когда у вас появится мужчина, у вас будет меньше времени на себя и свои увлечения. Используйте это время сейчас. Проводите больше времени с друзьями, читайте книги, занимайтесь хобби.
Наполняйте свою жизнь приятностями, чтобы не концентрироваться на пустоте. Представьте, что у вас отпуск. Делайте то, что делает вас счастливой. Счастливые и самодостаточные люди притягательны.
- Не идеализируйте чужие отношения. Вам может казаться, что у тех, у кого есть пара жизнь идеальна. На самом деле, не все пары счастливы.
«Вы не знаете, что на самом деле происходит у других. Часто, люди настолько боятся одиночества, что предпочитает оставаться в проблемных отношениях. Но рано им придется решать эти проблемы», — говорит психолог.
- Радуйтесь отношениям других людей. Не завидуйте, если подруга рассказала о том, что нашла свою половинку. Порадуйтесь за нее. Значит — это возможно.
Когда вы видите счастливую пару, подумайте что скоро вы тоже будете идти по улице за руку со своим любимым. Смотрите с оптимизмом на свое будущее.
- Обратитесь за профессиональной помощью. На пути к любви хорошо иметь немного поддержки. Взгляд профессионала, полезные рекомендации, работа с самооценкой и негативными убеждениями, возможными травмами прошлого или негативным сценарием.
Эти психологические проблемы трудно решить самому. Обратиться к психологу, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит что вы решили серьезно отнестись к проблеме, и обратиться к профессионалу, который поможет вам достичь вашей цели.
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (6)