Иллюстративное фото: Pixabay
Если вы живете проблемами близкого человека, если постоянно стремитесь контролировать его жизнь, если вы чувствуете, что растворяетесь в другом, забыв о себе, значит вы склонны к созависимости, и эта статья — для вас.
Проблемы созависимых диктуют необходимость выздоровления. Выздоровление — дело не только полезное, но и приятное.
Оно основано на установке, которую многие из нас позабыли или никогда не знали: каждый человек ответственен за себя.
Подробнее о созавимости и методах исцеления отношений рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.
«Задайтесь вопросом: на что вы никак не можете повлиять?
- Можете ли вы, например, изменить своего возлюбленного, который не дает ничего, кроме обещаний?
- Можете ли вы изменить супруга, страдающего алкоголизмом или другим компульсивным расстройством, можете ли вы повлиять на его зависимость?
- А если в оковы зависимости попал ваш взрослый ребенок, можете ли вы изменить его?
- Если ваш супруг ведет себя безответственно, открыто изменяет, можете ли вы изменить его?
- Если мужчина проявляет по отношению к вам физическое насилие, можете ли вы изменить его ценности, которые позволяют ему это делать?
Нет, вы не можете это изменить.
Это главная модель созависимого поведения — если другой человек делает вам больно в отношениях, вы стараетесь «позаботиться» о нем: контролируете его, делаете ему хорошо, оправдываете, уступаете, угождаете, избегаете острых вопросов и наболевших тем.
Вместо того, чтобы позаботиться о себе так, чтобы остановить боль. А попытки спасать других людей приводят лишь к тому, что они снимают с себя ответственность за собственное неадекватное поведение и перекладывают ее на вас», — пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
Психолог призывает ответить себе на вопрос: что в ваших силах и ответственности?
- В ваших силах заниматься собой и своим выздоровлением. В ваших силах перестать отрицать факты действительности.
- В ваших силах перестать отрицать свою боль и остановить ее.
- Вы не можете изменить других людей, но в ваших силах реагировать иначе, исходя из желания позаботиться о себе.
- Единственное, что вы можете изменить — это себя.
«То, что нельзя изменить, следует принять, как условия вашей жизни. Его алкоголизм, измены — это условия вашей жизни. Когда вы перестаете это отрицать и принимаете, как данность, вы понимаете, то, что вы делаете с вашей жизнью — зависит только от вас.
Я не призываю к радикальным решениям и резким переменам, они должны быть взвешенными и осознанными. Но я призываю вас только к одному: перевести фокус своего внимания на себя и чуть больше позаботиться о себе», — пишет эксперт.
Итак, спросите себя:
Как выйти из созависимости?
- Отстраняйтесь от объекта зависимости.
Отстранение основано на установках, что каждый человек ответственен за себя, что мы не можем разрешить проблемы, которые должны разрешать не мы, и что беспокойство бесполезно.
- Не позволяйте трепать себя каждому ветру.
Большинство созависимых — люди реакции. Мы реагируем гневом, виной, стыдом, ненавистью к себе, тревогой, обидой, отчаянием и яростью.
Практикуя отстраненность, вы можете уменьшить свои разрушительные реакции на окружающий мир. Отделяйте себя от вещей. Оставьте вещи в покое и позвольте людям быть теми, кто они есть.
- Освободите себя.
Созависимые склонны к контролю. Мы пристаем; читаем нотации; вопим; орем; рыдаем; умоляем; подкупаем; запугиваем; стоим над душой; защищаем; обвиняем; пытаемся уговорить; пытаемся отговорить.
Какова бы ни была тактика, цели остаются прежними: заставить других людей делать то, что мы от них хотим. Но люди в конечном счете делают то, что им хочется.
Любые попытки контролировать их — это самообман и иллюзия. Люди либо будут сопротивляться нашим усилиям, либо удвоят свои усилия, чтобы доказать, что мы не можем их контролировать.
И в этом состоит истина. Единственный человек, которого вы имеете право контролировать — это вы. Отстранитесь. Отступитесь. Обретите контроль над самим собой и своими обязанностями.
Освободите других, позволив им быть теми, кто они есть. Сделав это, вы освободите себя.
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (30)