Иллюстративное фото: pexels.com
Все мы периодически любим поговорить по душам с друзьями и подругами или даже поплакаться в жилетку. Но становясь «профессиональным решателем чужих проблем», вы рискуете остаться сапожником без сапог. Если вы заметили, что стали уделять жизни другого человека все больше времени, спросите себя, что случилось с вашей собственной.
Забота о ближнем — это здорово. Однако все хорошо в пределах разумного. Как правило, люди сами создают трудные ситуации в своей жизни и поэтому в состоянии самостоятельно их решить.
Более того, нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя и поиски помощника — это тревожные симптомы инфантильной личности. Были ли в вашей жизни ситуации, когда вы решали чужие проблемы и жалели об этом?
Подробнее об этой актуальной теме рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.
«Мы можем быть крайне обеспокоенными проблемами близкого человека, настолько, что будем терять себя, собственные чувства и потребности. Созависимый слишком сильно вовлечен в жизнь другого человека.
Есть высказывание, которое очень точно характеризует такую вовлеченность: «Созависимый — это тот человек, у которого в момент смерти перед глазами пролетает чужая жизнь», — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
Зачем нужно отстраниться? Для того, чтобы найти себя. Отстранение – это один из первых шагов в выходе из созависимости, без которого невозможно исцелить себя.
Что же представляет собой отстранение:
- Это не отчуждение.
- Это не развод.
- Это не холодный разрыв отношений.
- Это не уход в иллюзии и блаженное неведение.
- Это не манипуляции.
Отстраниться значит освободить себя, отойти на расстояние, и сделать это с любовью и заботой.
Главный принцип отстранения – держаться подальше от ответственности за других людей и активно заботиться о своей ответственности за себя.
Отстраниться – значит:
- Перестать решать за него проблемы, которые он создает своим неадекватным поведением.
- Позволить ему быть собой, со всеми его достоинствами и недостатками, оставить попытки его переделать.
- Принять существующие реальные факты вашей жизни, перестать жить в иллюзиях.
- Найти в себе свою собственную устойчивую «здоровую нейтральность».
- Пересмотреть свои реакции на его поведение.
«Это важно, отстраняясь от зависимого близкого человека, мы не бросаем его, но правильно разделяем ответственности, и, вместе с этим, отстраняемся сами от своих собственных созависимых реакций и моделей поведения.
Это не отстранение от человека, но отстранение от мучительной, слишком сильной вовлеченности в его жизнь.
Итак, отстраниться – не значит, что нам все равно; это означает, что мы учимся заботиться, любить и быть вовлеченными в отношения, но не становиться при этом одержимыми и не терять себя», — пишет специалист.
После отстранения, выявите свои истинные эмоции и чувства
В процессе самоанализа, позволяйте себе пережить всю гамму эмоций, одолевающих вас.
Особенно негативные. Без оценки и цензуры признайте: вы злитесь, не хотите общаться с человеком, испытываете угнетение, недовольство и имеете на это полное право.
Что дает самоанализ? Он смещает фокус сосредоточенности с чужих проблем на собственные переживания. Это первый шаг на пути принятия себя.
Наметьте собственные цели
Как найти свою цель? Для этого нужны ориентиры:
- Не стоит ограничивать себя в мечтах. Цель не обязательно должна быть престижной или одобренной окружением. Она должна быть вашей.
- Цель должна быть оформлена. Поэтому зафиксируйте ее на бумаге или создайте карту желаний.
- Идите к цели с уверенностью и получайте удовольствие от каждого шага навстречу ей.
- Отмечайте новые победы независимо от их масштаба.
- Запаситесь терпением. Реальность обязательно преобразиться, но для этого ей нужно время.
Постепенно ракурс вашего внимание сместится на все 180. И вместо того, чтобы утопать в чужих бедах, вы откроете для себя новые удивительные ощущения: вдохновение, оптимизм, жизнерадостность, желание творить. А, сделав счастливым себя, гораздо проще сделать счастливыми и других!
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (0)