Как научиться выражать свои чувства и делиться переживаниями?

Иллюстративное фото: Pixabay

Безусловно, умение выражать чувства — залог здоровых отношений. Однако бывают случаи, когда попытки немедленно разделить свои переживания с партнером идут только во вред. Во всем необходим баланс: нельзя использовать близкого человека для слива негативных эмоций. Хронические жалобы и постоянное внимание лишь к болезненным сторонам жизни и ваших отношений будут вызывать отторжение.

О том, как правильно выражать свои чувства и почему это важно, рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

«Нам бывает нелегко признавать свои отрицательные чувства. Такие, как раздражение, злость, обида, страх, зависть или ревность.

А если мы выросли в дисфункциональной семье, то у нас, как правило, нет никаких инструментов, чтобы конструктивно направить энергию этих эмоций», — делится Владимир Решетников (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Однако, по словам специалиста, «отрицательные» чувства выполняют очень полезную работу.

• Гнев – это сигнал о том, что какая-то важная потребность не удовлетворяется.
• Страх помогает найти физически и эмоционально безопасную зону.
• Ревность помогает защитить свое личное пространство.
• Обида помогает внутренне перестроиться, подготовиться к переживанию грусти и горя.

«Не имея навыка выражения чувств, подавляя и искажая их, мы теряем способность донести окружающим нас людям корректную информацию о себе.

Каждому из нас важно знать о том, как наше поведение влияет на других людей. Так же, как и другим людям важно знать, какое влияние их поступки оказывают на нас. А кто может им об этом сказать? Только мы сами.

И, кстати, — нет, они не догадаются и делать этого не должны.

Говорите о своих чувствах. Рассказывайте близким людям о себе. Это самая важная и ценная обратная связь, которая здорово укрепляет отношения. Даже если, порой, может вызывать неудобства.

Если мы не говорим близким людям о том, как они влияют на нас своим поведением, они никогда не смогут его изменить», — делится психолог.

Как говорить о себе?

Такая последовательность изложения ваших переживаний позволит близкому человеку максимально, насколько он готов в данный момент, услышать, понять вас и изменить свое поведение.

Заметьте, вы не говорите ему про него, а рассказываете о том, как его слова, поступки или бездействие повлияли на вас.

published on zachashkoj.ru according to the materials www.nur.kz

©NUR.KZ