Иллюстративное фото: Pexels
Эмоциональная трезвость включает в себя изменение отношений с другими и с собой. Мы измеряем уровень эмоциональной трезвости по количеству честности, взаимоуважения и принятия чувств в наших отношениях. Если в наших отношениях мы все еще манипулируем и контролируем — мы не трезвы эмоционально, и не важно, что мы говорим сами себе о нашем выздоровлении.
По словам психолога Лейсан Усачевой, часто психологическая устойчивость вырастает из стремления отдавать, а не из требования получать для себя.
«Такой подход годится и для обретения эмоциональной трезвости. Если мы проанализируем любую неприятность, большую или не очень, то в основе ее обнаружим некую нездоровую зависимость и вытекающее из нее нездоровое же требование с нашей стороны.
В процессе выздоровления необходимо отказываться от этих, сковывающих нас притязаний. Тогда мы станем свободными для жизни и любви. Тогда мы сможем вести себя и других с помощью к эмоциональной трезвости», — пишет специалист в своем Instagram-блоге (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
Выздоравливающие зависимые пользуются таким принципом: «Первым делом – главное».
- Это значит: «В любой ситуации сначала я позабочусь о том, чтобы сохранить свою трезвость, а уже потом — обо всем остальном».
«А что является главным в выздоровлении от созависимости? Счастье, здоровые границы в отношениях, выражение собственных чувств, принятие себя, адекватная самооценка?
Возможно, ответ вас удивит: это тоже трезвость. Только, если для зависимого человека трезвость в физическом плане, то для созависимого самое главное в выздоровлении – эмоциональная трезвость.
Эмоциональная трезвость – это то, что не позволяет нам уходить в срыв, эмоциональное опьянение и одержимость: спасать, контролировать, опекать, навязывать помощь, давать советы, впадать в саможалость, жертвенное поведение и так далее», — пишет психолог.
Из чего состоит эмоциональная трезвость:
- Честность — способность опираться на реальность, факты, а не на свои фантазии и ожидания.
- Осознанность — способность присутствовать мысленно там же, где находится ваше тело.
- Ответственность — признание собственной активной роли в своей жизни.
- Принятие своих чувств – значит, признать свои чувства важными и нужными в данный момент именно в том виде, в каком они есть.
«То есть, любое отдельное проявление созависимости говорит о нашей эмоциональной нетрезвости, которая может накапливаться и переходить в одержимость», — говорит специалист.
В таком случае нужно позаботиться о своей эмоциональной трезвости:
- В чем я недостаточно честна с собой?
- Не «улетаю» ли я в свои фантазии и ожидания?
- Достаточно ли я осознаю реальное положение дел?
- Не отрицаю ли в себе какие-либо чувства?
«Почему эмоциональная трезвость – это главное?
Потому что любые поступки по-новому, любые изменение в сторону выздоровления от созависимости или любовной зависимости будут начинаться именно с нее», — резюмировал эксперт.
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (0)