Сайт для всей семьи. Интересные статьи, полезные советы и свежие новости о различных сферах жизни: от психологии до кулинарии, от социальных проблем до личных взаимоотношений.
Без паники: 10 шагов, чтобы составить свой личный антикризисный план
09:00 18 марта 2022
Иллюстративное фото: Freepik
Главное в период кризиса — сохранять разумный взгляд на жизнь и не паниковать. Это проще всего сделать, когда есть уверенность в завтрашнем дне и четкий план действий.
Подробнее о том, как составить свой личный антикризисный план, рассказывает психолог Владимир Решетников.
«Сейчас, в 2022 году, нам не избежать тревоги и страха по поводу тех событий, которые происходят в мире. Так или иначе, в экономическом, социальном и психологическом аспектах.
Чтобы поддержать себя, мы можем составить личный антикризисный план, где учтем все способы и ресурсы, которые, так или иначе, могут помочь нам эффективно организовать себя в это непростое время.
Одно важное замечание: апокалиптические сценарии развития события в антикризисном плане рассматривать не нужно, поскольку в этом случае никакие планы работать не будут», — пишет Владимир Решетников в своем Instagram-блоге (орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
Личный антикризисный план:
Опишите, что на ваш взгляд может произойти самого плохого в тех сферах жизни, по поводу которых вы испытываете тревогу.
Опишите, как вы себе представляете наилучший вариант развития событий в этих сферах.
Опишите наиболее ожидаемый вариант развития событий. Дальнейшая работа с антикризисным планом направлена на наиболее ожидаемый вариант.
По пунктам опишите кризисные сигналы, то есть, что изменилось в худшую сторону в тех или иных сферах вашей жизни. Постарайтесь максимально конкретизировать каждый пункт в аспекте именно вашей жизни (а не государства, народа, планеты и так далее).
По пунктам опишите внутренние стратегии — как вы можете себе помочь, организовать себя, не прибегая к помощи со стороны.
Составьте список людей, которые могут помочь вам или, тем или иным образом, поддержать.
Составьте список специалистов и организаций, в которые вы можете обратиться за помощью или поддержкой.
Составьте список действий, направленных на то, как вы можете отвлечься или способствовать нормализации своего эмоционального состояния.
Составьте список: ради когочего стоит жить и развиваться, несмотря на кризисные обстоятельства.
Спасибо! Конечно можно варьировать,добавлять,но "костяк" - это уже начало к осознанному анализу, и понятно,что часть поневоле негативно настроенных людей не будет воспринимать этот алгоритм,просто сил не хватает, ни моральных, ни финансовых. Но надо двигаться, действовать,хотя бы с т.зр. восстановления внутреннего равновесия. А там может и идеи появятся и ВЕЛИКИЙ СЛУЧАЙ! Всем здоровья и терпения.
Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.
Иллюстративное фото: Freepik
Комментарии (1)