Бей или беги: защитные механизмы психики, которые мы используем каждый день

Иллюстративное фото: Pixabay

Наша психика обладает особыми механизмами, которые помогают инстинктивно защищать собственное «я». Зачастую, это позволяет делать наш опыт менее травматичным, но при этом может уменьшать шансы на продуктивное взаимодействие с реальностью.

Подробнее о защитной модели поведения и причинах подавления своих чувств рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.

«Иногда мы, не справляясь с наплывом эмоций, не чувствуя себя в безопасности, можем избирать ту или иную форму защитного поведения», — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Какие цели может преследовать защитное поведение?

• уменьшить эмоциональную боль;
• набраться храбрости;
• сделать передышку;
• уйти от неприятной темы.

Как мы проявляем защитное поведение?

• Болтаем, перескакивая с темы на тему.
• Лжем, лицемерим.
• Обвиняем других, перекладываем ответственность.
• Обесцениваем значимость ситуации или чувств.
• Контролируем поведение или слова другого человека.
• Замыкаемся в себе.
• Угодничаем, занимаемся соглашательством.
• Проявляем агрессию, упрекаем.
• Отшучиваемся.
• Снижаем собственную чувствительность, демонстрируя решительное спокойствие.

«То есть, подобным поведением мы удовлетворяем свою базовую потребность в безопасности, которая на эмоциональном уровне может проявляться так же интенсивно, как и на физическом.

И, что важно, мы учимся моделям защитного поведения с детства. Поэтому, стоит ли, например, ругать своего ребенка за вранье, агрессию или шутовство — это очень спорный вопрос, который зависит от многих факторов», — говорит специалист.

Важно спросить себя:

«И, кстати, то же самое относится ко взрослым людям. Нам важно понимать, что в основе любого защитного поведения всегда лежит страх.

Иначе говоря, защитное поведение мы используем тогда, когда какие-то наши важные потребности не удовлетворяются, но мы не можем выбирать прямые и открытые способы их удовлетворения», — пишет эксперт.

То есть, если мы проявляем защитное поведение, то можем спросить себя:

Научитесь принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным — периоды грусти, разочарования, крушения надежд свойственны каждому из нас.

Помимо того, что они делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни.

Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать с чувствами, позвольте им для начала просто быть.

published on zachashkoj.ru according to the materials www.nur.kz

©NUR.KZ