Иллюстративное фото: Unsplash
Близость — это всегда риск. Вместе с теплом, чувством привязанности, заботой и любовью есть вероятность испытать боль и разочарование. Из-за этого многие люди отказываются от подлинной близости и настоящих, глубоких отношений с партнером.
Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что его отвергали. Никто не хотел бы возвращаться в подобную ситуацию и снова проживать те эмоции.
Из-за этого некоторые из нас закрываются в собственной «раковине» и вообще перестают подпускать людей близко к себе.
И далеко не каждый знает, как выйти из этой ситуации, побороть свой страх и научиться строить гармоничные отношения.
Откуда берутся такие страхи, мешающие вести полноценную жизнь, и можно ли их побороть?
Психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге рассказывает, какие шаги в работе над собой нужно сделать, чтобы отпустить страх близости.
Исследуйте свои чувства
Почаще задавайтесь вопросами: «Что в данный момент происходит у меня внутри?», «Что я чувствую?»,
«На что именно я реагирую таким образом?», «С каким моим прошлым опытом могут быть связаны подобные реакции?»
Исследуйте свой страх
За внешним равнодушием, подавленностью или отстраненностью в отношениях могут скрываться болезненные детские переживания, связанные с отсутствием безопасности и поддержки на стадии здоровой зависимости от значимых взрослых.
По словам специалиста, в таких обстоятельствах близость может восприниматься человеком, как власть другого над ним, чего ему всячески захочется избежать.
Исследуйте историю своих страхов
"Если вы замечаете в себе страх близости, привязанности, преданности, ожидания, быть брошенной, отверженной — задумайтесь об их биографии.
При каких обстоятельствах вы почувствовали этот страх впервые, какова его история?" — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
Учитесь проживать страх
Обдумывать чувства и проживать их — это не одно и то же. Но отпускать прошлое мы можем только тогда, когда проживаем чувства, с ним связанные.
Поэтому так важно позволить своему страху близости быть осознанным, поддержать его и позаботиться о себе.
Исцелите своего внутреннего ребенка
"Сейчас вы не беспомощны, и вы отвечаете за себя. Но внутри вас может быть очень живым опыт переживания небезопасной близости", — пишет психолог.
Внутренний ребенок – это совокупность всего нашего детского опыта, переживаний, воспоминаний, представлений и эмоций.
Ваша задача — помочь себе прожить и выразить свои болезненные чувства, чтобы завершить эмоциональный опыт и освободиться от него.
Выходите из роли жертвы
"Напоминайте себе о том, что вы в праве постоять за себя. В вашей жизни мог сложиться опыт, когда вы были беззащитной жертвой обстоятельств.
Это было раньше, но сейчас вы можете позаботиться о себе", — подытожил специалист.
published on according to the materials
©NUR.KZ
Комментарии (7)