Сайт для всей семьи. Интересные статьи, полезные советы и свежие новости о различных сферах жизни: от психологии до кулинарии, от социальных проблем до личных взаимоотношений.

7 естественных способов борьбы с депрессией

Бороться с депрессией можно довольно легко, если обладать гибким умом, наблюдать, что вы едите и правильно использовать поддержку окружающих людей. Поэтому займемся немного медитацией и вот семь способов, чтобы уменьшить депрессию.

 

  • Мыслить гибко

 

Залогом здорового эмоционального контроля должно быть гибкое мышление.  Люди с более низким уровнем депрессии и тревоги, как правило, успешно меняют свою эмоциональную стратегию управления в зависимости от ситуации.

Когда ситуацию нельзя изменить, то лучше пусть ваши эмоции — какими бы они ни были — мотивируют на то, что можно изменить, а не пытаются изменить эмоции.

Когда ситуация не может быть изменена, однако, лучше попробовать и изменить эмоции.

 

  • 30 минут в парке

 

У людей, которые тратят хотя бы 30 минут в неделю на прогулки в парке, гораздо лучше психическое здоровье , чем у тех, кто прогулки не совершает.

Посещение парков еженедельно также связано со снижением кровяного давления. Доктор Даниэль Шанахан, автор исследования, заявил:

«Если человек посещает местные парки на полчаса каждую неделю, к него будет на семь процентов меньше вероятность депрессии и на девять процентов меньше возможность высокого кровяного давления».

 

  • Позаботьтесь о своем кишечнике

 

Питание является одним из наиболее важных факторов в депрессии. Средиземноморская диета , в частности, содержит витамины и минералы, которые так необходимы мозгу во время депрессии.

 

  • Музыкальная терапия

 

Музыкальная терапия может уменьшить депрессию у молодых людей с проблемным поведением.

Музыкальная терапия также повысила самооценку у людей по сравнению с теми, кто получал обычное лечение без музыкальной терапии.

 

  • Бороться с депрессией с помощью трав

 

Растение родиола розовая может быть эффективной альтернативой антидепрессантам. По сравнению с современными химическими антидепрессантами, родиола розовая имеет меньше побочных эффектов и оказывает аналогичное антидепрессивное действие.

 

  • Увеличить антидепрессивную эффективность

 

Если вы принимаете антидепрессанты, то необходимо, чтобы в их составе были эти 4 натуральные добавки, которые повышают эффективность антидепрессивной деятельности.

Омега 3, рыбий жир.

S-аденозилметионин,

метилфолат (биоактивная форма фолиевой кислоты),

и витамин D.

Многие исследования показали, что витамины Омега-3 очень полезны для общего здоровья мозга и улучшения настроения.

 

  • Поддержка друзей и знакомых

 

Это может быть наиболее важным фактором из всех. Социальная поддержка окружающих увеличивает шанс выздоровления от депрессии. Одним из важных ключей для успешного излечения от депрессии является эмоционально  поддерживаемые отношения с родными и близкими.

 

materials p-i-f.livejournal.com


Источник: 7 естественных способов борьбы с депрессией
Автор:
Теги: Полезные советы борьба депрессия способ D автор

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
bella00
Также могу советовать естественную аминокислоту для нашего организма-триптофан. Есть самый лучший по качеству вариант формула спокойствия триптофан. Стимулирует даже выработку мелатонина-гормона сна, а естественно когда со сном всё в порядке, тогда и настроение лучше.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как легко сжечь жир? Узнайте 5 естественных способов
Как легко сжечь жир? Узнайте 5 естественных способов
2
Здесь только хорошие новости! 07:32 15 авг 2021
«Подумаю об этом завтра»: еще 11 способов борьбы с прокрастинацией
«Подумаю об этом завтра»: еще 11 способов борьбы с прокрастинацией
2
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:16 29 янв 2023
Пиво можно не только пить: 7 способов нетрадиционного использования напитка
Пиво можно не только пить: 7 способов нетрадиционного использования напитка
2
Человек познаёт мир 06:30 24 мар 2024
10 способов порадовать себя
10 способов порадовать себя
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:31 08 сен 2019
5 способов использовать старый стержень от ручки и другие хитрости быта из советских журналов
5 способов использовать старый стержень от ручки и другие хитрости быта из советских журналов
6
Человек познаёт мир 12:30 09 янв 2024
15 полезных способов использования кофейной гущи
15 полезных способов использования кофейной гущи
23
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:54 02 июл 2020
7 способов оказать поддержку
7 способов оказать поддержку
14
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:29 12 дек 2019
10 способов восстановить организм после праздников
10 способов восстановить организм после праздников
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:58 10 янв 2020
6 способов общения с нытиками
6 способов общения с нытиками
26
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:53 21 окт 2019
5 способов прекратить думать, что вы недостаточно хороши
5 способов прекратить думать, что вы недостаточно хороши
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:58 19 ноя 2021
Как спасти подгоревший пирог: 5 способов
Как спасти подгоревший пирог: 5 способов
1
Сайт обо всём и для всех 16:36 01 мар 2024
11 проверенных способов досадить мужчине
11 проверенных способов досадить мужчине
102
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:40 17 июн 2020

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства